sábado, 26 de octubre de 2019

Bajar de peso los puntos importantes.


Muchas personas sufren de obesidad y los riesgos de contraer enfermedades como diabetes, colesterol, imperfección y otras de tipo cardiovascular son muy probables pero muchas veces tomar una decisión puede ser difícil y se hacen una pregunta de la que ya saben su respuesta ¿Como consigo bajar de peso? Hoy tomaremos los puntos más importantes para conseguir una contundente solución.


  • Ubica tu alimentación.     
   Los hechos físicos no mienten, no eres una vara, y lo que comes es escaso en nutrientes y rico en azucares y grasas, por lo que es conveniente llevar una dieta que incluya fibra para mejorar tu digestión, vitaminas para la protección y fortalecimiento de tu organismo y sus diferentes sistemas que serán complementadas con los minerales adquiridos en alimentos nutritivos y equilibrados. 


  • Ejercicio. 
Empieza con rutinas de 15 minutos pero no en cualquier deporte, ya que hay zonas de tu cuerpo que por tu sobrepeso pueden sufrir daños como son las rodillas ya que acumulan mucho peso y las puedes lastimar. Los deportes establecidos o ejercicios pueden ser : La bicicleta (Se cree que puede ser riego- so pero la verdad es que no por que el peso en su totalidad se concentra en el asiento y no en las rodillas),caminar(Tu ritmo es lento y por eso la presión a las rodillas es muy ligero), natación(El peso se distribuye en partes diferentes del cuerpo  como hombros , brazos, abdomen y piernas dejando gran alivio a las rodillas y evitando que sufran algún daño).


  • Visita un nutriólogo.  
El o ella te llevara dará la mejor guía y solución a tu problema ya que te dara un correcto y gestionado programa de dieta y ejercicios que sin duda de darán resultado muy prometedores en poco tiempo. 

  • Se objetivo. 
Si piensas que estas bien y no te ocurrirá nada esta muy equivocado, ya que puedes tener una situación de salud muy decadente por eso sin no tomas una decisión de cambio y empiezas, que te vallas bien.   

                                              Resultado de imagen para bajar de peso antes y despues





       

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